- Yemek yaparken kızartma yerine fırın, ızgara, buğulama ve haşlama gibi yöntemleri tercih edin.
- Kuyruk yağı ve tereyağı gibi, et ve süt ürünlerinde bulunan hayvansal yağlar, kandaki kolesterolü yükseltir. Olabildiğince az tüketmek gerekir.

Zayıflarken dikkat edilmesi gereken önemli bir noktada stresle başa çıkmaktır. Çünkü stres, ağız yoluyla tatmin ihtiyacını ön plana çıkarır. Yemek bir cins mutluluk verir. Metabolizma stres sonucu ortaya çıkan kan şekerini yemek yiyerek yükseltmek ister.
Sinir ve sindirim sistemi dinlenen müzikten de etkilenir. Müzik hangi ses tonuyla olursa olsun ve hangi enstrümanla çalınırsa çalınsın, sinir sistemini [...]

Dört haftada 8-10 kilo verebileceğiniz Kalp Vakfı Diyeti, bütün temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyet. Diyeti uygularken öğünleri kesin atlamayın. Ayrıca günde 12-14 bardak su içmeniz şart.
Kahvaltı
Şekersiz çay,
1 kibrit kutusu beyaz peynir,

12 Gün diyeti olarak da adlandırılan bu diyet, düşük karbonhidrat esasına dayanıyor. Dolayısıyla şekerli ve nişastalı besinler öğünlerde yer almıyor. Düşük karbonhidrat diyetini 12 gün uyguladıktan sonra, 2 gün aranın ardından tekrar başlayabilirsiniz, iki günlük sürede dilediğiniz her şey serbest! İstediğiniz kiloya indikten sonra da haftanın 5 günü uygulayıp,

Hızlı kilo verdiren diyetler vücut için oldukça zararlıdır. Yapılması gereken; mucize diye sunulan bu diyetlere başvurmak yerine doktor kontrolündeki diyetleri uygulamak ve spor yapmaktır. Bu tip diyetler birçok soruna yol açıp sağlığı tehlikeye atabiliyor.

- Sık ama az yiyin.
- Aynı saatte yemek yemeye özen gösterin.
- Sabah kahvaltısını yapmayı ihmal etmeyin.
- Tok karnına yatmayın.
- Bir şey okurken veya televizyon seyrederken yemek yemeyin, atıştırmayın.

Montignac Diyeti
Ünlü Fransız beslenme uzmanı Michael Montignac’ın tüm dünyada yankı uyandıran diyetinin çıkış noktası; besinleri ayrıştırmak. Montignac prensiplerine göre gıdalar sınıflandırılıyor. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlar, enerjik olmayan lifler, su, vitamin ve mineraller birlikte alınmıyor.

Kış diyeti, 1 hatada 1.5 – 2 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Özellikle kış sebzeleri dikkate alınarak hazırlanmış diyet, yaklaşan bahar ve yaz ayları için ideal bir reçete.
1. Gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek

Bol miktarda lif ve vitamin içerdiğinden mantara ağırlık verin. Soğuk olarak yiyebildiğiniz gibi mantar yemekleri de yapabilirsiniz.
Yemek pişirme yöntemlerinizi gözden geçirin. Haşlamalarda, vitamin ve mineral tuzların önemli bölümü suyunda kaldığından,

İsveç Diyeti Programı :
Halk arasında İsveç Diyeti olarak tanınan Rigshospitalet Diyeti dünyaca tanınan en etkili diyetlerden biridir. Uygulanması kolay olmayan İsveç Diyetini 13 günden fazla sürdürmeyin.

Teknolojinin getirdiği imkanlar sonucu azalan fiziksel aktivitelerin şişmanlığa sebep olduğu bilinen bir gerçek. Araştırmalar, dünyada şişmanlık hastalığının korkulacak boyuta ulaştığını ve bir an önce önlem alınması gerektiğini ortaya koyuyor.
Uzun süredir önemli bir hastalık olarak görülen şişmanlık (obezite),

Şişmanlığın değişik nedenleri vardır. Sağlıksız beslenme, spor alışkanlığının olmaması, fast food tüketimi şişmanlığa zemin hazırlayan etkenler arasında başı çekiyor.
Şeker, kemik, kalp, felç hastalıklarına ve kansere davetiye çıkaran aşırı kilolara hormonal rahatsızlıklar ve antidepresan benzeri bazı ilaçlar sebep oluyor.

Aşağıdaki kurallar kilo alma veya kilolu olma probleminin çözümünü sağlar.
- Yemeklerinizi aynı saatte yemeye özen gösterin. Böylece kendi programını sizin bilincinizin dışında kuran organizmanız alışkanlık kazanacak ve belirli zamanlarda yemek yemeyi bekleme disiplini kuracaktır.

Az yemek için en etkili yollardan biri de yemeğe başlamadan önce bir bardak su içmektir. Böylece midenizde yiyecekleriniz için az yer bırakmış olursunuz.
Sağlık açısından insan kilosunun önemi büyüktür.

Diet Coach’ta kilo vermeyi kolaylaştıran beslenme programının yanı sıra, davranış terapileriyle de sağlıklı bir hayata geçiş sağlanıyor. Ayrıca merkez klasik yöntemlerin dışında çabuk ve rahatlıkla zayıflamayı değil, sürekli olarak ince kalmayı vaat ediyor. Marie Rose Koro aslında bir dil bilimci. Önceki yıllarda hayli kilolu olan Koro, NLP yöntemiyle 25 kilo verir ve bir daha da [...]